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Ansiedad empresarial ¡Contrólala sin estallar!

ansiedad empresarial consejos para controlarla

Sigue estas recomendaciones, pero sobre todo, ¡hazlo con empeño!

Ansiedad empresarial ¿Sabes de qué se trata? ¿Lo habías oído o sentido? El espíritu empresarial puede parecer una carrera profesional muy atractiva. Después de todo, puedes trabajar por ti mismo, en tu propio horario, todo mientras persigues tus pasiones. Sin embargo, el esfuerzo a menudo puede parecer más estresante. Con plazos, gastos y contratiempos inesperados, muchos emprendedores se encuentran luchando contra la ansiedad en lugar de disfrutar de sus logros.

No permita que estos miedos eclipsen tus ambiciones empresariales.  Ya en otras oportunidades hemos compartido los consejos de los miembros del Consejo de Entrenadores de Forbes, en esta oportunidad, las sugerencias que te traemos son para  superar el estrés del trabajo por cuenta propia y continuar en el camino hacia el éxito.

Ansiedad empresarial ¡Tips para controlarla!

1. Identifica la fuente de la ansiedad

No hay estrés “ahí fuera”. Nos imponemos el estrés por miedo a algo que todavía no ha sucedido. Proyectamos un problema hacia el futuro. El problema real es que cuando hacemos eso, activamos las hormonas del estrés y los patrones cerebrales que nos impiden desempeñarnos de manera óptima. Descubre a lo que le temes que no sea real, luego déjalo ir y relájate.  Este consejo es de Janet Zaretsky.

2. Recarga diaria

Es difícil rendir al máximo cuando nos sentimos estresados. Encuentra lo que te recarga. Podría ser tiempo en la naturaleza, atención plena, meditación, ejercicio o tiempo con la familia o una mascota. Dedica el tiempo a diario. Existe una sólida investigación sobre el impacto de la meditación de atención plena en dosis bajas durante tan solo 10 minutos por día. Nos permite mantener nuestra función cerebral ejecutiva.  Esta es la idea que asoma Maureen Metcalf, del Instituto de liderazgo Innovador

3. Practique la atención plena en momentos reales

Una creencia predominante entre mis clientes, dice Kyle Brost;  es que necesitan crear momentos artificiales para aumentar su atención plena. Entonces se aíslan y eliminan todas las distracciones. Esto es bueno para los momentos pequeños, pero no les da las herramientas para ser conscientes en los momentos estresantes de la vida real. Aplica y prueba una variedad de mecanismos de afrontamiento en momentos de la vida real.

4. Detente y respira

Es muy simple, pero la mayoría de la gente ignora esta práctica. Cuando el estrés se acumula, no solo crea ansiedad, sino que también nos coloca en una mentalidad reactiva. Descubrí que al detenerme en medio de factores estresantes para tomar tres respiraciones profundas, mi ansiedad disminuye, mi concentración mejora y estoy mejor equipado para liderar y ganar. – Billy Williams, Archegos

5. Concéntrese en lo que está haciendo en lugar de lo que queda por hacer  

La ansiedad proviene principalmente del interior. Perdemos el foco en el ahora y nos perdemos imaginando un futuro negativo. En lugar de centrarnos en lo que estamos haciendo, pensamos en todo lo que queda por hacer. Así que ten un plan para el futuro, pero mantente mentalmente en el momento. Como me enseñó un mentor, simplemente haz lo que estás haciendo. Encadena esos momentos de “hacer” juntos y notarás que tu ansiedad ha disminuido considerablemente. – Gary Bradt

6. Reduce la velocidad y establece etapas prioritarias   

El espíritu empresarial es enormemente estresante. El simple hecho de darse cuenta de que este tipo de negocio es un maratón y no un sprint ayudará al emprendedor a comprender que tiene que ir lento para ir rápido. Centrarse en las prioridades durante un día, luego una semana y luego un mes ayudará a lograr un progreso mensurable sin sentirse abrumado. – Courtney Feider,

7. Identificar lo que es importante frente a lo que es urgente

La ansiedad empresarial a menudo es provocada  por la cantidad de cosas que se deben hacer por su negocio. Identificar lo que es importante es imperativo. Si maneja constantemente asuntos urgentes, simplemente está apagando incendios. Necesitas reagruparte. Bloquear el tiempo de su día es una manera fácil de garantizar que todo lo que debe hacerse se haga, eliminando la ansiedad. – Dra. Sharon H. Porter

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