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6 tips para cuidar a tu hígado, ¡recomendados por expertos!

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Consejos para cuidar el hígado. Hablaremos de esto para asegurarnos de que este órgano se mantenga siempre en óptimas condiciones.

 

Tips para cuidar a tu hígado; sí, ese órgano grande y carnoso del lado derecho del abdomen en el que nunca piensas, es más esencial de lo que piensas: es el sistema de filtración de tu cuerpo.

Toda la sangre que sale de los intestinos y el estómago pasa por allí y excreta bilis, que ayuda a eliminar los desechos. ¡Vamos a mostrale respeto y mantengamóslo limpio! Puede haber formas en las que, sin saberlo, estás arruinando tu hígado, ya sea por lo que estás bebiendo; o hasta por lo que estás oliendo.

Así que sigue leyendo para descubrir 6 tips para cuidar a tu hígado, y para garantizar su salud y la salud de los demás órganos.

Tips para cuidar a tu hígado ¡Lee con atención!

1 Bebe con moderación

Beber alcohol puede ser divertido, pero pone a trabajar al hígado, ya que tiene que procesarlo. Si las células del hígado trabajan en exceso, puede provocar daños, a veces una cicatrización llamada fibrosis y, a veces, un daño severo llamado cirrosis. “Bebe alcohol con moderación”, dice la Clínica Mayo. “Para los adultos sanos, eso significa hasta un trago al día para las mujeres y hasta dos tragos al día para los hombres. El consumo excesivo o de alto riesgo se define como más de ocho tragos a la semana para las mujeres y más de 15 tragos a la semana para hombres.”

2 ¡Ten cuidado con los aerosoles! 

Dado que el hígado es una estación desintoxicante, no solo filtra lo que bebe; filtra los productos químicos que huele. “Te cuidado con los aerosoles. Asegúrate de usar estos productos en un área bien ventilada y usar una máscara cuando rocíes insecticidas, fungicidas, pintura y otros químicos tóxicos. Sigue siempre las instrucciones del fabricante”, dice la Clínica Mayo.

3 Realízate la prueba de la Hepatitis C

La hepatitis C es un virus que ataca al hígado y puede contagiarse de la sangre infectada. “Aproximadamente la mitad de las personas con VHC no saben que están infectadas, principalmente porque no presentan síntomas, que pueden tardar décadas en aparecer. Por esa razón, el Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE. UU. Recomienda que todos los adultos de 18 a 79 años sean examinados para hepatitis C, incluso aquellos sin síntomas o enfermedad hepática conocida. El grupo más grande en riesgo incluye a todos los nacidos entre 1945 y 1965, una población cinco veces más propensa a infectarse que los nacidos en otros años “, dice la Clínica Mayo.

4 Un tatuaje o un piercing te ponen en riesgo

Asegúrate de que las agujas para tatuajes o perforaciones corporales estén limpias. “Las agujas y otros equipos utilizados contribuyen al riesgo de contaminación cruzada y enfermedades. Si el equipo no es nuevo o no está debidamente esterilizado, o si no se siguen las pautas de higiene adecuadas, las enfermedades transmitidas por la sangre, como la hepatitis B y C (que pueden provocar El daño hepático de por vida y el posterior cáncer de hígado), el VIH, el tétanos y la tuberculosis pueden transmitirse “, informa University of Michigan Health.

5 ¡Atento a lo que comes!

“Si comes una dieta saludable, tu hígado te ‘dice’ que estás haciendo un gran trabajo. Recibes el mensaje porque tu hígado puede funcionar correctamente y, siempre que tu salud general sea buena, te sientes en excelente forma física . Si, por el contrario, no tiene cuidado con la dieta, el hígado está indefenso. Cuando consumes alimentos grasos o fritos y se amontona la sal, dejando al hígado, literalmente, bajo ataque “.

frutas higado relacion

Las frutas ayudan a mimar a nuestro hígado

6 ¡Realiza ejercicio!

Dice un informe en Science Daily: “Los investigadores han demostrado que un régimen de ejercicio reduce la esteatosis hepática y la rigidez en pacientes con enfermedad del hígado graso no alcohólico. Estos beneficios en la salud hepática están mediados por la modificación de la intercomunicación entre órganos y alteraciones de las organocinas circulatorias y reducciones en la inflamación y el estrés oxidativo. Debido a que estos beneficios no están relacionados con la pérdida de peso, todos los regímenes terapéuticos deben integrar el ejercicio regular y los pacientes deben permanecer diligentes y obedientes independientemente de los cambios de peso corporal “.

¿Cuánto ejercicio es útil? “Sabemos que 150 minutos a la semana suena como mucho tiempo, pero no lo es. Eso podría ser 30 minutos al día, 5 días a la semana. La buena noticia es que puedes distribuir tu actividad durante la semana, así que no No tiene que hacerlo todo a la vez. Incluso puede dividirlo en períodos más pequeños de tiempo durante el día. 

 

 

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